Wat is EFT/Tapping en hoe werkt het? (Inclusief gratis tutorial.)
Een magische tool waarvan wetenschappelijk bewezen is dat het werkt!
Wil je meteen weten hoe EFT/Tapping werkt?
Stel je eens voor…
Stel je eens voor dat je een wetenschappelijk bewezen tool in handen zou hebben waarmee je in een mum van tijd negatieve gedachten en emoties kunt loslaten, waarmee jij jouw kritische stem kunt temmen en die jou helpt te stoppen met het geloven van je belemmerende overtuigingen. Waarmee je op hetzelfde moment je happiness kunt boosten, een nieuwe waarheid kunt creëren zodat je hoofd zich gaat vullen met gedachten die jou wel dienen.
Een mindset tool waarbij je niet stil hoeft te zitten en waarmee je in een paar minuten de controle krijgt over hoe je je voelt en wat je denkt. Die jou helpt alles wat nodig is op te ruimen wat in de weg staat om jouw goud in de wereld te zetten en van jouw dromen realiteit te maken. Wat zou je dan allemaal voor elkaar krijgen?
Deze tool bestaat en heet EFT/Tapping!
Mindset werk is ontzettend belangrijk als je met jou goud geld wilt verdienen en van jouw dromen werkelijkheid wilt maken. Sterker nog, heb je niet de juiste mindset dan blijf je jezelf bewust of onbewust saboteren, ongeacht hoe groot je droom is en hoe hard je werkt. Dit weet ik als geen ander! Daarom is bij alles wat ik doe mindset werk een groot onderdeel en hiervoor gebruik ik journalen en de magische tool EFT/Tapping.
Wat is EFT/Tapping?
Ik ga het je hier uitleggen!
het is een krachtige, makkelijk te leren en toe te passen mindset tool die super snel werkt!
EFT/Tapping, ook bekend als EFT of Emotional Freedom Technique, is een super krachtige, makkelijk te leren en eenvoudig toe te passen en wetenschappelijk bewezen mindset tool die super snel werkt. Het combineert Chinese acupressuur met moderne psychologie. Het wordt EFT/Tapping genoemd omdat je, in plaats van naalden, je handen gebruikt om op specifieke punten op je lichaam te kloppen (tappen) terwijl we ons focussen op bepaalde (negatieve) emoties en gedachten en deze tegelijk (hardop) te benoemen.
Ik geef toe, het ziet er nogal gek uit. Yep, ook ik moest even over een drempel heen maar inmiddels ben ik groot fan!
Inmiddels is wetenschappelijk bewezen dat het werkt! Onderzoek, onder andere van de Harvard Medical School, toont aan dat EFT/Tapping helpt om stress en angst te verminderen en de intensiteit of spanningsreactie die je lichaam en zenuwstelsel ervaren bij een bepaalde gedachte, emotie, herinnering of situatie te verlagen.
Door te tappen bedraad je je hersenen opnieuw (waardoor je een nieuwe waarheid in je onderbewuste creëert) en stuur je een kalmerend signaal naar je hersenen, hierdoor gaat je cortisol gehalte naar beneden zodat je je minder gestrest voelt en tegelijk wordt er endorfine aangemaakt, jouw geluk hormoon!
Waarom vind ik EFT/Tapping een waanzinnige tool?
Ik vind EFT/Tapping zo waanzinnige omdat ik het niet alleen als coach kan in zetten, ook jij kunt het super eenvoudig op jezelf toepassen! Het is makkelijk te leren, overal voor gebruiken, je hoeft niet still te zitten en het werkt ontzettend snel, een paar minuten tappen kan al voor de juiste energie shift zorgen.
En het mooie is dat je zonder diept te hoeven graven blijvend saboterende patronen kunt doorbreken, met gemak belemmerende overtuigingen op kunt ruimen en los kunt komen van negatieve gedachten en jouw kritische stem, zodat je jezelf niet meer tegenhoudt om van jouw dromen werkelijkheid te maken!
Loslaten van stress: of het nou een creatieve blokkade is, piekerstress of faalangst - binnen een paar minuten voel je je al meer ontspannen.
Doorbreken van zelftwijfel en imposter syndrome: Tapping helpt om jouw kritische stem die zegt "wie zit hierop te wachten?" te temmen.
Meer focus & flow: Het helpt je om in een geïnspireerde flow te komen en gefocust te werken.
Loslaten van beperkende overtuigingen: Zoals: “Ik kan hier geen geld mee verdienen,” of “Ik ben niet goed genoeg.” Tapping helpt je hersenen een nieuw, helpend verhaal te vertellen.
Het boost je zelfvertrouwen: Of je nu moet pitchen, posten of jezelf zichtbaar maken – tapping maakt dat je oprecht in jezelf gelooft en je niet laat afleiden door onzekerheden uit het verleden.
Helpt je los te komen van perfectionisme: Je leert je zenuwstelsel te kalmeren als je jezelf in de weg zit omdat je denk dat jij en wat je doet nooit goed genoeg is.
Helpt alle emoties die horen bij ondernemen: Tapping maakt de ups & downs van ondernemen zachter en overzichtelijker – én het helpt je trouw te blijven aan je eigen koers.
Creëert de juiste money mindset: Door het oude verhaal los te laten en te durven gaan staan voor wat je waard bent.
En nog zo veel meer!
♡
Klinkt bijna te goed om waar te zijn, niet?!?
Geloof me, het werkt echt! En het is precies wat je nodig hebt om jouw kritische stem te ontkrachten en saboterend gedrag bij de kern aan te pakken en om je dagelijks gelukkiger te voelen.
Beroemde mensen die tappen:
Leonie Dawson, Marie Forleo, Gabby Bernstein, Tony Robbins, Tim Ferriss, Gwyneth Paltrow, Pink, Whoopi Goldberg, Lilly Allen, Naomi Harris, Ashley Judd, Michael Ball, Deepak Chopra, Joe Vitale
Hoe werkt het in de hersenen?
Ah.. je bent nog steeds aan het lezen! Wat tof!
Zo als ik al zei; het ziet er misschien een beetje hocus pocus uit, maar inmiddels is wetenschappelijk bewezen dat het je hersenen opnieuw bedraad (diepgewortelde belemmerende patronen en overtuigen worden doorbroeken) en jouw zenuwstel kalmeert!
Hoe dat zit ga ik je vertellen!
Je zenuwstelsel is het communicatiesysteem van je lichaam. Het regelt alles wat je voelt, denkt en doet. Van “ik moet altijd aan staan” tot “ik kan ontspannen.” Het is supersnel, werkt grotendeels automatisch, en heeft één belangrijk doel: zorgen dat jij veilig bent.
Je zenuwstelsel schakelt steeds tussen twee standen:
Standje stress (ook wel fight, flight, freeze of fawn)
Je hartslag versnelt, je ademhaling zit hoog, je lijf staat op scherp. Klaar om te reageren op gevaar. Dit gebeurt vaak automatisch, doordat een klein oud deel van je brein – de amygdala – alarm slaat.Standje rust
Je voelt je veilig. Je lijf komt tot rust. Je kunt helder denken, creatief zijn, voelt je geïnspireerd en komt in de flow.
Maar… soms blijft je zenuwstelsel hangen in die stress-stand. Bijvoorbeeld omdat oude overtuigingen, herinneringen of emoties nog steeds actief zijn in je systeem – vaak zonder dat je het doorhebt en die ervoor zorgen dat je vast zit in herhalende patronen en bijbehorend gedrag. Je brein blijft dan oude neurologische paden volgen die ooit helpend waren, maar nu vooral in de weg zitten.
Voorbeeld: Als je vroeger gepest bent, dan kan het goed zijn dat zichtbaar zijn voor jou (meestal onbewust) onveilig voelt. Zodra je iets wil posten op insta, signaleert jouw onderbewuste gevaar en word er een signaal af gegeven aan je amygdala. Je fight, flight, freeze of fawn reactie word geactiveerd en de kans is groot dat jij vervalt in uitstel gedrag en uiteindelijk niets post omdat…. nou vul het maar in wat het excuus is… ;)
Super frustrerend omdat een deel van jou wel zichtbaar wil zijn, maar tegelijk een ander deel jou saboteert.
Daar komt EFT om de hoek kijken.
Met tapping geef je je zenuwstelsel het signaal: “Het is oké. Je bent veilig. Je hoeft niet meer te vechten of vluchten.”
Je kalmeert de amygdala, verlaagt het stresshormoon cortisol (je voelt je minder gestresst) en helpt je brein om nieuwe, helpende verbindingen te maken.
Voorbeeld: Zichtbaar zijn word niet meer gekoppeld met onveiligheid, en uitstel gedrag is niet meer nodig! Je kunt op een ontspannen manier posten en krijgt hier misschien zelf energie van!
Klinkt fantastisch, toch? En dat vaak al in een paar minuten!
⚡
PS: Heb ik al verteld dat er tegelijk endorfine word aangemaakt (Jouw gelukshormoon), waardoor je je ontspannender en happier voelt! Je gaat anders denken, ander handelen en daar komt natuurlijk ander resultaat uit voort!
Hoe Tap je?
EFT/Tapping werkt op alles wat jouw emotioneel activeren kan — dus alles wat je systeem in stress of onrust brengt, of dat nou komt uit het verleden, het heden of de toekomst.
Denk aan:
gedachten
emoties
herinneringen
spanning in je lichaam
belemmerende overtuigingen (zoals “ik ben niet goed genoeg”)
innerlijke conflicten
traumatische ervaringen (zowel groot als klein)
toekomstprojecties (zoals angst voor een presentatie of falen)
visuele beelden of geluiden die je lichaam stress laten ervaren
zelfs verlangens of verslavingstriggers (denk aan eetdrang, rookzin)
Door te tappen verlaag je deze energetische lading.
Ok, maar HOE doe je dat?
Ik ga het je nu uitleggen!
EFT/Tapping is heel simpel:
Je gaat op een fijne plek zitten waar je niet gestoord word
Je kiest een onderwerp om mee te tappen
Geeft de lading hiervan een cijfer. 1 - 10
Accepteert dat er iets is wat je los wilt laten
Benoemt dat wat je loswil laten terwijl je op specifieke punten op je lichaam klopt. (ik leg je zo uit welke dat zijn!)
Checkt op de lading genoeg gezakt is. (een 5 of lager)
Je tapt weer op de punten maar benoemd nu wat je wel wil. Hoe je je wilt voelen, wat je wil denken, etc.
Meet weer wat de lading nu is, en of er iets veranderd is in je lichaam.
Ik zal je zo laten zien hoe dat eruitziet!
Eerst nog even de punten:
De punten die je gebruikt zijn acupunctuurpunten, je kunt ze zien als de "highways" van je meridianen. Je begint aan de zijkant van je hand. Terwijl je hierop klopt benoem je jouw onderwerp, dat je accepteert dat je hier last van hebt en dat je het los wilt laten.
Hierna ga je de andere punten bij langs. De volgorde van de andere punten maakt in principe niet uit. Deze is gekozen omdat het makkelijk te onthouden is. Dus don't worry als je de punten door elkaar haalt of een keer een punt vergeet. Je kunt het bijna niet fout doen! Je mag zelf kiezen of je je linker, rechter of twee handen wilt gebruiken, wat je zelf prettig vindt.
Terwijl je deze punten langs gaat benoem je dat wat je niet meer wilt, niet om het te verankeren maar om het op te ruimen zodat er ruimte ontstaat voor wat jou wel dient, positieve affirmaties.
Hier onder de punten even op een rijtje:
Zijkant hand
Wenkbrauw
Zijkant oog
Onder je oog
Onder je neus
Op je kin
Sleutelbeen
Onder je arm
Op je hoofd
Dat ziet er zo uit:
Hoe tap je? Ik laat het je zien in de video hieronder!
Ik zei het je toch, het ziet er raar uit, maar hé, het werkt en het went!
Nog goed kom te weten:
Bij EFT/Tapping werkt het zo, hoe specifieker hoe effectiever. En daar mee word bedoet hoe specifieker je benoemt wat je wilt opruimen, hoe dichter je bij de trigger komt, hoe effectiever het werkt. Daarom zal je, als je vaker mt mij gaat tappen merken dat ik veel uitgebreider ben in mijn woorden.
In de video hieronder laat ik een uitgebreidere ronde zien
Ik denk dat je nu een aardig beeld hebt van wat EFT/Tapping is en waar jij het voor kunt gebruiken.
Laat het me vooral weten als je nog vragen hebt!